ダイエットに必須！便秘解消のために押さえておく３つのポイント【後編】
ダイエットに必要な便秘解消のコツ
腸内環境を整えて代謝の良い身体になって、溜まった老廃物やセルライト（脂肪）なんかの排出を促していくことがダイエットにつながっていきます。
前回は便秘解消のコツとして水分の摂取を促して、腸内の滞りをまず解消することをお伝えしました。
今回は便秘解消の3つのポイントの残り2つについて紹介します。
便秘解消のポイント２【引き算】
腸内環境を整えるため『消化不良』を起こす食品を避けることです。
- 白砂糖
- 食品添加物
- 酸化した食品
などを避けると良いでしょう。
消化は酵素の働きで行われます。
消化にばかり酵素を使って代謝に酵素の働きを回せない場合は、排便が少なくなってしまいます。
なので、便秘解消のために消化をしやすく酵素が含まれた食品を取ることが必要になります。
詳しくは下の動画をご覧ください。
便秘解消のポイント３【足し算】
腸内環境を整えて便秘を解消するのに、排出の助けになる食品を取ることが必要なります。
代表的なのは『食物繊維』なのですが、食物繊維は2つに分けられます。
- 水溶性食物繊維
- 不溶性食物繊維
この2つに分けられます。
動画でこの2つの摂取のポイントを詳しくお伝えしています。
