〝肩こりに悩んでいる方〟に向けて

いつも、ムーブラボヘルスのブログをご覧いただきありがとうございます。

肩こりに悩んでいる方に向けた、肩こりを和らげる体操について紹介しますね！

「座ってできる体操方法」

今回は、肩こり解消体操のご紹介ですが、体操方法は、下記画像で説明していますので、御覧ください。

ここでは、体操方法を行う上で大切なことをお伝えします。

【大切なこと】

👉体操の“型”ばかりを追わないこと

👉体操の目的を理解して行うこと

※目的は、肩の負担を少なくするために、全身を使った身体の使い方をすることです。

この２点です。

 

何故か、型だけを追い、目的なくとりあえず行う…

この場合、無理に動かしてしまっているケースが多く、逆に症状を悪化させる可能性があります。

→《雑誌やテレビなどを見よう見真似してみるも上手くいかなかった原因かもしれません。》

 

同じ体操を行うにしても、人によって、もしくは、その人のその日の状態によって無理なく行える範囲も異なります。

そのため、動かせる範囲（違和感や痛みない無理なく、心地良い感じで）を自分で調整しながら行うことで初めて、体操の効果を十分に発揮します。

では実際、体操を行う上で、

【大切なこと】を考慮して行うべきことは、

☑目的に沿って、無理なく動かせる範囲で実施する。

☑紹介している５つの体操を必ずすべて行う必要はなく、『体操を行う中で、身体が楽になった・軽くなった・ポカポカしたなどいい反応がでたもの(自身に合ったもの)』だけ選択して行って下さい。

この2点を守り、行動していただくことで、肩こりを良くしてくれると思います。

 

少なくとも、この２点を意識して行うことは、

肩コリと向き合うこと…もっといえば、自分の身体と向き合う行動(自己管理)を行っています。

是非、今回を機会に肩コリ、自分の身体と向き合うきっかけにしていただければ幸いです。

最後まで読んで頂いてありがとうございました！！