セルフケアが上手くいくコツ

いつも、ブログをご覧になっていただきありがとうございます。

今回は、『セルフケアのコツ』についてお伝えさせていただきますね。

身体のケアや痛みの緩和など皆さん様々な理由でセルフケアを行っていると思います。

行っているケアが上手くできていれば問題はないのですが、余り上手くいっていないとやり方の見直しをする必要があります！

セルフケアは身体意識が大切

色んなケアの方法がありますが、よく見てみると、「自分の身体のタイプと推奨するケアの方法」の構成になっています。なのでご自身の身体をチェックしておススメのエクササイズを行うこと自体は間違いではありません。

大事なのは自分の身体を感じるて、動かせていない部分や不安定なところを探していくことがコツになります。実は動いていない部分や動きすぎている部分を感じて、そこが動くようにやしっかりと支えられるように身体を使うことが必要になります。

身体の感覚の良い人は、自分の不調を感じて自分で整えていくことができますが、身体の痛みや不調が長い場合は自分で解決していくのが大変なこともあります。

自分でなかなか解決しづらい場合は、身体の専門家に相談することをお勧めします。

下の動画では、ただお尻を挙げるのと内ももから意識してお尻を挙げる違いについて解説しています。簡単な身体への意識の向け方で動きや安定感が変化するので、ご自身で行っているセルフケアがあるのならどこに意識を向けると身体が良くなるのか探してみると良いですよ！